BH ondersteunt niet bij artrose of pijnlijke ribben: wat kun je doen

Bij artrose is meestal niet je BH kapot, maar ligt de druk precies op een plek die nu al gevoelig is. De beugel, de onderband of een naad duwt op een gewricht dat normaal al pijn doet, en dan voel je dat veel feller dan iemand zonder artrose. De oplossing zit in het weghalen van die druk: een andere maat, een bredere band of een BH zonder beugel die het gewicht anders verdeelt. Dat klinkt eenvoudig, maar in de praktijk zijn er vijf concrete punten aan een BH die net dat verschil maken tussen een dag vol ongemak en een dag waarin je nauwelijks aan je BH denkt.

1. De beugel ligt op precies het verkeerde punt

Een beugel volgt geen persoonlijke lijn, hij volgt een standaardvorm. Bij de meeste vrouwen eindigt hij ergens onder de borst, op de ribbenboog of zelfs op de gewrichtjes waar je ribben vastzitten aan je borstbeen. Heb je daar artrose, dan ligt er dus dag in dag uit metaal of hard plastic op een plek die al ontstoken is.

Zelftest: trek je BH uit en druk met je vinger op de plek waar de beugel normaal zit. Voel je daar nu al, zonder BH, een doffe pijn of gevoeligheid? Dan is dat punt sowieso te kwetsbaar om beugeldruk op te verdragen, hoe goed de beugel ook past.

"Door artrose last van de druk op mijn ribben"

Dit is precies wat we terugzien bij koopsters die overstappen. Van de bijna 2.900 vrouwen die we vroegen naar hun grootste ergernis aan een BH, wijst bijna een derde naar de beugel, en bijna een kwart noemt letterlijk prikken, drukken of snijden. Dat is geen klein ongemak, dat is een lichamelijke klacht bij meer dan de helft van de vrouwen die we spraken.

2. Je trekt de band te strak aan

Naarmate elastiek slijt, trek je de haakjes vanzelf een gaatje strakker om nog steun te voelen. Het probleem: dat extra strakke punt duwt precies tijdens je ademhaling tegen je ribben, en bij artrose voel je elke beweging van die band tegen het gewricht.

Zelftest: schuif twee vingers onder de band op je rug. Past dat nog net, dan zit hij goed. Lukt het niet eens met één vinger, dan is de band te strak en moet je óf een haakje losser, óf een nieuwe BH in dezelfde maat, want versleten elastiek krijg je niet meer terug.

3. Je draagt de verkeerde cupmaat, en de band doet het werk

Is de cup te klein, dan puilt je borst er een beetje uit en moet de onderband harder trekken om alles op zijn plek te houden. Die extra trekkracht komt rechtstreeks op je ribben terecht. Draag je nu bijvoorbeeld 80C en zie je de cup bobbelen of de band omhoog kruipen op je rug, probeer dan eens 85C of 80D: vaak is het niet de cup die te klein is, maar de band die te ruim zit en dus harder moet knijpen om niet omhoog te schuiven.

Zelftest: kijk in de spiegel van opzij. Steekt er vlees uit boven of onder de cup, of loopt de band aan je rug duidelijk hoger dan aan de voorkant? Dan zit je niet in jouw maat, ook al heb je hem wel in huis.

De Daily Essential BH is hierop gebouwd: geen beugel, memory schuimcups die zich aanpassen aan jouw vorm in plaats van andersom, en een onderband van 8 centimeter die het gewicht van onderaf draagt in plaats van ergens tegenaan te duwen. De maattabel loopt van S tot en met 3XL+, met cups van B tot en met cup H, bij onderbandmaten 70 tot 110.

4. De stof beweegt niet mee met je ademhaling

Stijve stof, een dikke naad of een hard randje voelt bij een gezonde rib niet lekker, maar bij een artrotisch gewricht voelt het al snel als schuren. Bij elke ademhaling, elke keer dat je je bukt of je arm optilt, beweegt je ribbenkast net iets, en een stug materiaal gaat daar niet in mee.

Zelftest: adem drie keer heel diep in en uit met je BH aan. Voel je bij het inademen een duidelijke tegendruk of zelfs een snijdend randje, dan is je BH te stug voor wat jouw lichaam nu nodig heeft. Dat is een ander probleem dan een te strakke band, en je herkent het aan dat schurende gevoel precies op het hoogtepunt van je ademhaling. Lees ook meer over waar dat beklemmende gevoel vandaan komt als je twijfelt of het om de band of om de stof gaat.

5. Een naad of randje ligt precies op het gewricht

Ook zonder beugel kan een BH drukken. Een naad in de cup, een label, of de rand van een dubbele vormlaag kan toevallig precies op het punt vallen waar jij pijn hebt. Dat is vervelend bij iedereen, maar bij artrose merk je het binnen een paar uur al.

Zelftest: trek je BH aan en ga met je vinger langzaam langs de hele zijkant en onderkant van de cup. Voel je ergens een richeltje, een harde naad of een randje dat net iets dikker aanvoelt dan de rest? Markeer die plek mentaal en kijk of die precies samenvalt met waar je pijn hebt. Dan weet je zeker dat niet de maat, maar het model het probleem is.

Wat helpt dan wel echt?

Alles bij elkaar komt het neer op drie dingen: geen beugel, een brede band die van onderaf draagt in plaats van ertegenaan duwt, en zacht materiaal dat meebeweegt met je ademhaling. Veel vrouwen die overstapten op een beugelloos model melden ons dat ze veel minder druk voelen op precies die gevoelige plekken, al blijft het natuurlijk een BH en geen wondermiddel voor je gewrichten.

Geef een nieuwe BH ook een paar dagen de tijd. Elastiek en schuim zetten in het begin nog niet optimaal, en je lichaam moet wennen aan een andere drukverdeling. Draag een nieuw model de eerste week liever binnenshuis, zodat je rustig kunt voelen of de druk daadwerkelijk van je ribben af is, voordat je hem een hele dag buitenshuis draagt.

Zoek je zelf verder, kijk dan in de collectie BH's zonder beugel naar een model dat zowel zacht als stevig genoeg aanvoelt voor jouw lichaam. Niet elke beugelloze BH is hetzelfde: sommige hebben nog steeds een stugge rand aan de zijkant, dus blijf de zelftest hierboven gebruiken bij elk model dat je probeert.