BH drukt op je ribben? Zo voorkom je pijn

Een BH die op je ribben drukt, komt bijna altijd door de beugel die niet goed om je ribbenkast valt, een onderband die te strak staat, of een cupmaat die niet meer klopt. De pijn zit vaak precies op de plek waar de beugel eindigt of waar een naad tegen je huid schuurt. Hieronder loop je de meest voorkomende oorzaken langs, met een test die je nu meteen kunt doen.

Van de 2.897 vrouwen die we ernaar vroegen, noemt 32,8% de beugel als grootste ergernis en 23,3% prikken, drukken of snijden als klacht. Ribpijn valt vaak onder die laatste groep: het is een fysieke klacht, geen kwestie van smaak.

Ribben hebben namelijk weinig vet of spierweefsel om ze heen, waardoor elke vorm van druk daar sneller aanvoelt als een scherpe pijn dan ergens anders op je lichaam. Een BH die op je heup of schouder net zo strak zou zitten, voel je vaak nauwelijks. Op je ribben voel je het binnen een paar minuten al.

1. De beugel valt niet om je ribbenkast, maar erop

Een beugel is bedoeld om langs je ribbenkast te lopen, niet erin te drukken. Als de beugel de verkeerde vorm heeft voor jouw lichaam, of als de cup net iets te klein is, duwt het puntje onder je borst recht in je ribben. Dat voel je meestal het scherpst als je zit, bukt of diep ademhaalt.

Zelftest: ga rechtop staan en adem eens goed diep in en uit met je BH aan. Voel je bij het inademen een hard punt net onder je borst dat niet meebeweegt met je ribbenkast? Dan ligt de beugel verkeerd. Kijk ook opzij in de spiegel: volgt de beugel de ronding van je lichaam helemaal, of steekt hij ergens los als een boogje? Dat losse stukje is precies waar het drukt.

Draag je de beugel al langere tijd op deze manier, dan kan de huid ter plekke zelfs geïrriteerd raken of een rode afdruk achterlaten die pas na uren wegtrekt. Dat is een duidelijk signaal dat de beugel niet bij je lichaamsvorm past, hoe goed de BH er in de winkel ook uitzag.

De oplossing is simpel: laat de beugel gewoon weg. Een model als de Daily Essential BH werkt met memory schuimcups die zich naar je vorm vormen, zodat er nergens een hard puntje in je ribben kan prikken.

2. De onderband staat te strak afgesteld

De onderband draagt het grootste deel van het gewicht van je borsten, meer dan de bandjes. Staat die band te strak, dan snijdt hij bij je rug en bij de onderkant van je borst in je ribben, vooral na een paar uur zitten.

Zelftest: schuif twee vingers onder de band op je rug. Passen ze er niet moeiteloos onder, dan zit de band te strak. Check ook op welk haakje je zit: zit je altijd op de laatste, strakste stand omdat de andere twee te los voelen, dan is de band eigenlijk al te klein voor je geworden.

Let ook op hoe de band aanvoelt na een lange werkdag. Staat de band aan het begin van de dag precies goed, maar snijdt hij tegen de avond in je huid, dan is dat een teken dat de stof niet genoeg meegeeft met je ademhaling en bewegingen. Een band met voldoende rek voorkomt dat het drukpunt in de loop van de dag steeds dieper in je ribben komt te zitten.

Een BH met een bredere band verdeelt de druk over een groter oppervlak in plaats van op één lijn. De Daily Essential BH heeft daarom een band van 8 cm die van onderaf ondersteunt, zodat je schouders en ribben het gewicht niet in hun eentje hoeven op te vangen.

3. Je draagt de verkeerde cupmaat

Een cup die te klein is, duwt je borstweefsel over de rand, waardoor de beugel of stof omhoog en naar binnen verschuift tegen je ribben. Een cup die juist te groot is, zakt niet op de juiste plek en drukt op de zachte ribbenkast in plaats van op je borstbeen. Draag je nu bijvoorbeeld een 85C en puilt de cup steeds uit, probeer dan eens een 80D. Vaak lost een kleinere band met een grotere cup de druk direct op.

Zelftest: bekijk jezelf van opzij. Ligt de beugel of de rand van de cup plat tegen je ribbenkast rondom, of steekt hij ergens vooruit alsof hij er niet helemaal in past? Elke plek waar je een gaatje of een bobbel ziet, is een plek die straks pijn gaat doen.

Veel vrouwen dragen zonder het te weten al jarenlang dezelfde maat, terwijl hun lichaam ondertussen is veranderd. Een zwangerschap, gewichtsverlies of -toename, of gewoon het ouder worden kan de vorm van je ribbenkast en borsten beïnvloeden. Het is daarom slim om minstens één keer per jaar opnieuw te meten, ook als je nooit klachten had.

Twijfel je over je maat? Lees ook waarom je BH knelt in het midden tussen je borsten, want dat wijst vaak op dezelfde maatvoutfout.

4. Harde naden of stugge stof onderin de cup

Sommige BH's hebben net onder de borst een dikke naad, een verstevigd randje of gewoon stugge stof. Op zich onschuldig, maar precies op die plek zit je huid dun over je ribben, met weinig vet of spier ertussen. Daardoor voel je elke naad daar extra hard, terwijl diezelfde naad op je heup nooit zou opvallen.

Zelftest: trek met je nagel over de binnenkant van de onderkant van de cup. Voel je een harde rand, een verdikte naad of een stukje stof dat steviger aanvoelt dan de rest? Dat is precies de plek die de hele dag tegen je ribben schuurt.

Ook het label in de BH kan verrassend vaak de boosdoener zijn. Een ingenaaid label net onder de cup lijkt onschuldig, maar zorgt bij dun huidweefsel voor een constante irritatie die je pas na een paar uur echt gaat voelen. Knip een storend label er voorzichtig uit, of kies meteen voor een model zonder labels aan de binnenkant.

"Krast op ribben. Harde stof"

Dat is precies waarom een volledig naadloos model als de Daily Essential BH voor veel vrouwen het verschil maakt: geen naad, geen hard randje, geen krassen.

5. De BH kruipt omhoog tijdens de dag

Een BH die begint op de juiste plek, maar in de loop van de dag omhoog kruipt, verplaatst ook de druk. De beugel die 's ochtends nog op je borstbeen rustte, zakt tegen de avond op je ribben. Dat gebeurt vaak door een te losse band in combinatie met een zware cup, of doordat de bandjes niet goed zijn afgesteld.

Zelftest: maak 's ochtends een foto van waar de band op je rug zit, en kijk aan het eind van de dag opnieuw. Zit de band een paar centimeter hoger dan 's ochtends? Dan kruipt je BH, en verschuift de druk elke keer een stukje verder richting je ribben.

Ook het materiaal van de band speelt hierbij een rol. Een band die grotendeels uit katoen bestaat, rekt minder goed mee dan een band met voldoende elastaan erin verwerkt. Daardoor verliest een katoenen band sneller zijn vorm en gaat hij eerder schuiven, met alle gevolgen van dien voor de druk op je ribben.

Meer hierover lees je in BH-onderband te strak aan het einde van de dag: dit zijn de oorzaken.

Wanneer is het meer dan alleen een BH-probleem?

In verreweg de meeste gevallen verdwijnt ribpijn zodra je de beugel, band of maat aanpast. Toch is het goed om alert te blijven op signalen die niet met je BH te maken hebben. Houdt de pijn aan nadat je een tijdje geen BH hebt gedragen, of wordt de pijn erger bij ademhalen ook zonder BH aan? Dan is het verstandig om even bij de huisarts langs te gaan, puur om andere oorzaken uit te sluiten. Meestal is dat niet nodig: zodra vrouwen overstappen op een BH die écht om hun lichaam heen valt in plaats van erop te drukken, verdwijnt de klacht vanzelf binnen een paar dagen.