BH helpt niet tegen spanning in de rug? Dit zijn 6 oorzaken

Nee, niet elke BH lost dat op. Spanning in je rug ontstaat meestal doordat het gewicht van je borsten op de verkeerde plek terechtkomt: bij je schouders en nek, in plaats van op een brede band om je ribbenkast. Zit je BH niet goed, dan voel je die spanning gewoon doorlopen, hoe mooi of duur hij ook is. Dat is vervelend, want je draagt een BH juist om je lichaam te ondersteunen, niet om er extra klachten bij te krijgen. Door te begrijpen waar die spanning precies vandaan komt, kun je gerichter zoeken naar wat bij jouw lichaam wel werkt, in plaats van lukraak modellen uit te proberen.

1. Je schouders dragen het gewicht dat je rug zou moeten dragen

Je borsten wegen iets. Bij een flinke cup kan dat oplopen tot een paar kilo per kant. Verdeelt je BH dat gewicht niet goed, dan trekken je schouders vanzelf naar voren om in balans te blijven. Je rug reageert daarop met spanning, precies tussen je schouderbladen.

Dat gebeurt vaak geleidelijk. Je merkt het niet in de eerste minuten dat je de BH aandoet, maar pas na een paar uur, als je schouders al een tijdje die extra belasting hebben opgevangen. Tegen het einde van de dag voelt het dan alsof je rug "op" is, terwijl de oorzaak eigenlijk al 's ochtends begon.

Zelftest: ga rechtop staan en kijk zijwaarts in de spiegel. Hangen je schouders voor de lijn van je oren? Dan trekt het gewicht van je borsten je houding al naar voren, nog voordat je BH er iets aan doet.

Twijfel je of houding bij jou de echte oorzaak is, lees dan ook ons artikel over een BH kiezen bij een kromme rug of houding.

2. De onderband doet niet waar hij voor bedoeld is

Een BH-band hoort het grootste deel van het gewicht te dragen, niet je bandjes. Is de band te slap, te smal of te ruim, dan springen je bandjes bij. Dat voel je niet alleen op je schouders, die spanning loopt gewoon door naar je rug.

Veel vrouwen strakken daarom alleen hun bandjes aan als de BH gaat zakken, terwijl het probleem juist in de band zit. Daardoor snijden de bandjes dieper in je schouders, zonder dat de rugband ook maar iets meer werk gaat doen.

Zelftest: duw met twee vingers onder de onderband op je rug. Kun je er makkelijk meer dan twee vingers onder krijgen, dan zit de band te los om zijn werk te doen.

Een onderband van bijvoorbeeld 8 centimeter die van onderaf ondersteunt, zoals bij de Daily Essential BH, haalt dat gewicht juist weg bij je schouders en legt het terug waar het hoort: om je ribbenkast.

3. Je cup klopt niet, dus het gewicht schuift naar voren

Is je cup te klein, dan wordt je borstweefsel omhoog en naar buiten geduwd in plaats van gedragen. Is je cup te groot, dan beweegt je borst los in de BH en schuift de hele BH mee, band incluis. Beide situaties zorgen dat je schouders moeten compenseren, en dat voel je terug als spanning in je rug.

Juist omdat een verkeerde cupmaat zo vaak voorkomt, is dit een van de eerste dingen die het waard is om te checken, nog voordat je een heel ander BH-model gaat uitproberen.

Zelftest: kijk in de spiegel. Puilt er iets boven je cup uit, of zie je een soort dubbele welving? Dan is de cup te klein. Draag je nu bijvoorbeeld 80C en zie je dat gebeuren, probeer dan eens 80D: dezelfde bandmaat, maar wel ruimte voor je borstweefsel.

Heb je zware of volle borsten en heb je het gevoel dat geen enkele BH genoeg steun geeft, lees dan hoe je bij zware borsten de juiste BH kiest.

4. De band kruipt tijdens de dag omhoog, en de steun verdwijnt mee

Een BH die 's ochtends goed zit, hoeft dat 's middags niet meer te zijn. Kruipt de band op je rug omhoog richting je schouderbladen, dan verliest hij grip. De steun die hij 's ochtends gaf, is tegen het einde van de dag grotendeels weg, en precies dan komt die spanning weer terug.

Dit is ook de reden waarom veel vrouwen 's ochtends denken dat hun BH prima past, terwijl de klachten zich pas later op de dag opstapelen. Het is dus slim om niet alleen vroeg op de dag te checken of een BH goed zit, maar ook aan het einde van de middag.

Zelftest: kijk aan het eind van de middag in de spiegel. Zit de band nog recht over je rug, of is hij een stuk hoger komen te zitten dan 's ochtends? Dat laatste is een teken dat de band niet op zijn plek blijft.

Herken je dit, lees dan waarom je BH-band op je rug omhoogschuift en wat je eraan kunt doen.

5. De beugel drukt, en je trekt je schouders op om dat te ontwijken

Een beugel die drukt op je borstbeen of ribben zorgt dat je de hele dag kleine aanpassingen maakt zonder dat je het doorhebt. Je trekt je schouders op, draait je romp iets, of leunt anders. Die kleine correcties, telkens opnieuw, zorgen voor spanning in je nek en rug die op het eerste gezicht niets met je BH te maken lijkt te hebben, maar er wel door ontstaat.

Het lastige is dat je deze aanpassingen vaak onbewust maakt. Pas als je er bewust op let, merk je hoe vaak je je houding bijstelt om die druk te ontwijken, soms wel tientallen keren per dag.

Zelftest: druk met je vinger op de plek waar de beugel tegen je borstbeen ligt. Voelt dat gevoelig of pijnlijk aan? Dan ontwijk je die druk waarschijnlijk de hele dag door, zonder dat je het merkt.

Lees ook wat je kunt doen als een beugel in je huid steekt. Overstappen op een beugelloos model scheelt direct die drukplekken, bekijk het aanbod beugelloze BH's.

6. Een BH kan compenseren, maar een jarenlange houding niet in zijn eentje wegnemen

Van de bijna 2.900 vrouwen die we vroegen naar hun grootste frustratie met hun BH, noemt 5,2% rug-, schouder- of nekpijn. Meer dan de helft, 54%, noemt een lichamelijke klacht in plaats van een esthetische ergernis. Je staat dus echt niet alleen als je het gevoel hebt dat je BH niets doet.

Ze helpen me niet om de spanning in mijn rug te verbeteren

Dat is een eerlijke klacht, en een BH is geen wondermiddel dat houding of jarenlange spanning in zijn eentje oplost. Wat een BH wel kan doen, is het gewicht van je borsten eerlijker verdelen: minder trekken aan je bandjes, minder compenseren met je schouders. Veel vrouwen ervaren daardoor minder druk op hun schouders en nek, ook al verdwijnt de spanning niet in één dag.

Heb je al jaren last van je rug, dan speelt er vaak meer mee dan alleen je BH, denk aan de manier waarop je zit, hoe vaak je beweegt, of hoe je staat als je lang op je benen bent. Een goed passende BH neemt dan niet alle spanning weg, maar haalt wel een deel van de extra belasting weg die je lichaam al niet nodig had.

Wil je voelen of een betere band dat verschil maakt? De Daily Essential BH heeft een onderband van 8 centimeter die van onderaf ondersteunt, memory schuimcups die zich aanpassen aan jouw vorm en een dubbele vormlaag die alles aan de zijkant samenhoudt. Geen beugel die drukt, wel steun op de plek waar je rug het nodig heeft.