BH spant te strak door menopauze? Zo kies je de juiste maat

Je BH spant te strak omdat je lichaam tijdens de menopauze verandert: je vetverdeling verschuift, je gewicht kan toenemen en je hormonen laten je borsten en ribbenkast wisselen van dag tot dag. Dat betekent meestal dat je onderbandmaat groter moet, niet per se je cup. Hieronder lees je precies waar het vandaan komt, met een zelftest per oorzaak zodat je zelf kunt voelen wat er bij jou speelt.

Even dit vooraf: dit zit niet tussen je oren. Van bijna 2.900 vrouwen die we naar hun grootste BH-frustratie vroegen, noemt meer dan de helft een fysieke klacht zoals knellen, drukken of pijn. Nog geen 11% noemt iets esthetisch. Het is dus terecht dat je op zoek bent naar een oplossing, niet naar een excuus.

Wat veel vrouwen niet weten, is dat een BH die knelt zelden een teken is dat je "te veel bent aangekomen" of dat je lichaam iets fout doet. Het is vooral een teken dat de BH niet meer aansluit bij het lichaam dat je nu hebt. Waar je in je twintiger en dertiger jaren misschien jarenlang dezelfde maat kon dragen, verandert je lichaam tijdens de overgang sneller en onvoorspelbaarder. Dat vraagt om een andere aanpak: niet vasthouden aan de maat die je altijd droeg, maar regelmatig opnieuw checken wat nu bij je past.

1. Je bent aangekomen, maar de bandmaat is nooit meegegroeid

Tijdens de menopauze daalt je oestrogeenspiegel. Dat verandert niet alleen de samenstelling van je borstweefsel, maar ook hoe je lichaam vet opslaat: vaker rond je middel en ribbenkast dan vroeger. Kom je een paar kilo aan, dan voel je dat precies waar je BH om je romp sluit.

Het spant te hard omdat ik zwaarder ben geworden door de menopauze

Herkenbaar? Dan is de kans groot dat niet je cup het probleem is, maar de bandmaat eronder.

Zelftest: haak je BH dicht op de losste haak en adem rustig uit. Kun je met twee vingers plat onder de band door op je rug? Lukt dat niet, of moet je echt wrikken, dan is de band te krap geworden, ook al zit de cup nog prima.

Ga dan niet meteen een cup groter, maar eerst een bandmaat groter bij dezelfde cup. Droeg je bijvoorbeeld altijd 80C en voelt de band overal knijpen, probeer dan eerst 85C voordat je naar 85D grijpt. Dit is een van de meest gemaakte fouten bij het kiezen van een nieuwe maat: mensen denken al snel dat een knellende BH betekent dat de borsten gegroeid zijn, terwijl het probleem in negen van de tien gevallen bij de band zit.

2. Waarom je BH 's ochtends nog los zit en 's avonds knelt

Hormonale schommelingen in de overgang zorgen voor vochtophoping in je weefsel. Je borsten en de huid eromheen kunnen daardoor in de loop van de dag opzwellen, soms al merkbaar binnen een paar uur. Wat 's ochtends nog comfortabel zit, voelt tegen de avond ineens strak.

Zelftest: trek 's ochtends je BH aan en check om acht uur 's avonds hoe hij zit, op precies dezelfde haak. Voel je duidelijk meer druk rond je ribben of onder je borsten, dan speelt vochtophoping mee, niet alleen een verkeerde maat.

Een BH met wat rek in band en cup, zoals memory schuim dat meebeweegt met je lichaam, vangt dat verschil beter op dan een stugge BH die de hele dag exact hetzelfde blijft. Kies je op de losste haak, dan houd je ruimte over voor de rest van de dag. Dat is ook meteen een handige vuistregel voor als je twijfelt of een nieuwe BH wel goed past: probeer hem altijd eerst op de strakste haak, zodat je later in de dag, of later in je cyclus, nog kunt verruimen zonder dat de band meteen los gaat zitten.

3. Je ribbenkast en taille zijn breder geworden, niet je cup

Veel vrouwen zien hun vetverdeling tijdens de menopauze verschuiven van heupen naar buik en middel. Dat raakt precies het gebied waar je BH-band overheen loopt, ook als je cupmaat verder ongewijzigd blijft.

Zelftest: leg een meetlint recht om je ribbenkast, net onder je borsten, terwijl je normaal uitademt. Is dat opgelopen sinds je je huidige BH kocht? Dan is dat je nieuwe bandmaat, ongeacht wat er op het wasetiket staat.

Knelt je BH vooral rond je middel of buik, dan lees je in dit artikel over een BH die knelt bij buik of taille nog meer manieren om dat op te lossen. Vaak helpt het al enorm om te kiezen voor een band die iets breder is dan je gewend bent: hoe breder de band, hoe meer oppervlak er is om het gewicht te verdelen, en hoe minder er op één punt hoeft te knijpen.

4. Je hebt je maat al jaren niet meer laten checken

Je lichaam verandert tijdens de overgang sneller dan in de jaren ervoor, vaak al merkbaar binnen een jaar of twee. Toch blijven veel vrouwen de maat kopen die ze tien jaar geleden ook droegen, simpelweg omdat opnieuw meten er nooit van komt.

Zelftest: denk terug aan wanneer je voor het laatst een nieuwe BH kocht. Langer dan anderhalf jaar geleden? Dan is de kans groot dat je maat niet meer klopt, ook al voelde hij toen perfect.

Twijfel je of de ruimte die je nu voelt normaal is of juist een teken dat je BH niet meer past? In dit artikel over handjes tussen je BH en je lichaam lees je waar je op moet letten. Het is trouwens ook slim om niet alleen naar de band te kijken, maar ook naar de bandjes over je schouders: laten die diepe groeven achter, dan draagt de band niet genoeg gewicht en probeert je lichaam dat via je schouders te compenseren.

5. De beugel drukt precies waar je nu minder ruimte hebt

Van de bijna 2.900 vrouwen die we naar hun grootste BH-ergernis vroegen, noemt bijna een derde de beugel als nummer één probleem, meer dan elk ander punt op de lijst. Tijdens de menopauze wordt dat vaak erger: je ribbenkast verandert van vorm, en een beugel die niet meebeweegt drukt dan precies op een plek waar eerst ruimte zat.

Zelftest: druk aan het einde van de dag met je vinger op de plek waar de beugel tegen je ribben rust. Zie je een rode streep, of voel je die plek nog uren later? Dan drukt de beugel harder dan prettig is.

Een beugelloze BH lost dat op zonder dat je inlevert op steun. De Daily Essential BH werkt met memory schuimcups die zich vormen naar jouw lichaam in plaats van andersom, en een band van 8 centimeter die het gewicht van onderaf draagt zodat er niets in je ribben hoeft te knijpen. De dubbele vormlaag aan de zijkant houdt alles op zijn plek, ook als je vorm net iets anders is dan vorig jaar. Veel vrouwen die overstapten van een beugel-BH ervaren minder druk op hun ribben en schouders. Juist tijdens de menopauze, wanneer je lichaam nog volop in ontwikkeling is, is dat soort flexibiliteit waardevoller dan een BH die precies één vaste vorm ondersteunt.

Welke maat kies je nu je lichaam nog aan het veranderen is?

De Daily Essential BH loopt van maat S tot en met 3XL+, met een maattabel van cup B tot en met cup H bij onderbandmaten van 70 tot 110. Twijfel je tussen twee maten, kies dan liever de grotere band met de kleinere cup: dat past vaker prettig bij een lichaam dat nog in beweging is.

• Draag je nu 85C en knelt de band, probeer dan eerst 90C.
• Puilt je borst juist uit de cup bij dezelfde band, probeer dan 85D.
• Twijfel je nog steeds, gebruik dan de meegeleverde bra extender om de band tijdelijk te verruimen tot je een nieuwe maat hebt besteld.

Omdat je lichaam nu net iets minder voorspelbaar is dan een paar jaar geleden, geldt er 30 dagen Perfecte Pasvormgarantie: past de maat toch niet zoals je hoopte, dan wissel je hem gewoon om. Zie het niet als een eenmalige aankoop, maar als een proces: je lichaam verandert nog, en het is volkomen normaal als je binnen een jaar opnieuw moet bijstellen.