BH drukt op je ademhaling: wat kun je hier tegen doen

Voel je aan het einde van de dag alsof je geen lucht meer krijgt door je BH? Meestal komt dat door een onderband die te strak is aangetrokken of een beugel die precies op je ribben drukt op het moment dat je inademt. Een BH zonder beugel met een brede onderband voorkomt dat gevoel, omdat die het gewicht van onderaf draagt in plaats van rondom je ribbenkast te snoeren.

Van de bijna 2.900 vrouwen die we hierover ondervroegen, noemt 32,8% de beugel als hun grootste frustratie met een BH. Meer dan de helft, 54%, noemt zelfs een fysieke klacht zoals knellen, drukken of snijden. Dat benauwde gevoel aan het einde van de dag past precies in dat rijtje. Je bent er dus niet alleen in, en er zijn best concrete redenen voor aan te wijzen.

1. Je onderband is te strak aangetrokken

De onderband draagt bijna al het gewicht van je BH. Veel vrouwen trekken die daarom net iets te strak aan, in de hoop op meer steun. Het probleem: je ribbenkast beweegt bij elke ademhaling een klein beetje naar buiten. Zit de band te strak, dan houdt hij die beweging tegen. Dat voelt niet als pijn, maar als benauwdheid.

Doe deze zelftest: trek met twee vingers onder de band in je rug. Lukt dat niet, of voel je meteen stevige weerstand, dan is de band te strak aangetrokken. Maak de sluiting een haakje losser en check of je nu makkelijker diep kunt inademen. Zit je al op het losste haakje en knelt het toch, dan is niet de sluiting het probleem, maar de bandmaat zelf.

Ik zoek al langer een bh die goed zit zonder knellende banden of onder de borsten wat zo strak zit dat je aan het einde van de dag je benauwd voelt.

2. Je draagt de verkeerde bandmaat, niet de verkeerde cup

Dit is de valkuil bij bijna elke BH die knelt: de cup lijkt te kloppen, maar de band is te klein. Je merkt het meteen als je de sluiting dichtmaakt en daarbij je adem moet inhouden om hem gesloten te krijgen. De band draait dan een beetje omhoog op je rug en snoert precies onder je borsten, op de plek waar je middenrif werkt tijdens het ademen.

Zelftest: zit de band bij het middelste haakje al strak, en moet je even je buik intrekken om hem dicht te krijgen? Dan is de bandmaat te klein, ongeacht welke cup je draagt. Draag je nu bijvoorbeeld een 80B en voel je bij elke ademhaling de band drukken, probeer dan een 85 met een kleinere cup. De omtrek wordt ruimer, terwijl de cup in verhouding blijft.

Twijfel je of je band echt te klein is of dat je model gewoon niet goed valt op jouw lichaam? Lees ook onderband te krap ondanks juiste cupmaat voor de volgende stap.

3. De beugel drukt precies op je ribben bij het inademen

Een beugel heeft een vaste vorm. Je ribbenkast heeft dat niet: die zet elke keer een klein beetje uit als je inademt. Zit de onderkant van de beugel precies op de rand van je ribben, dan voel je die uitzetting elke keer tegen dat harde randje aan botsen. Bij sommige vrouwen wordt dat gevoel erger naarmate de dag vordert en de huid en spieren wat gezwollen raken.

Zelftest: adem eens heel diep in en let op waar de beugel zit. Voel je hem juist harder drukken op het moment dat je longen zich vullen? Dan is het de beugel die je ademhaling in de weg zit, niet je bandmaat of sluiting.

De oplossing hiervoor is simpel: geen beugel meer. Bij een beugelloze BH zoals de Daily Essential BH neemt een brede onderband van 8 cm het werk van de beugel over. Die band ligt lager en breder, waardoor hij het gewicht van onderaf draagt in plaats van rondom je ribben te knijpen. De memory schuimcups vormen zich daarbij naar jouw lichaam, zodat je geen hard randje voelt op het moment dat je inademt.

4. Je lichaam verandert gedurende de dag

Een BH die 's ochtends prima zit, kan 's avonds ineens knellen. Dat komt niet door je BH, maar door jou. Warmte, een volle maaltijd, lang zitten en hormonale schommelingen zorgen ervoor dat je lichaam licht opzwelt gedurende de dag. Een band die precies goed paste, voelt dan een paar uur later strakker aan, en dat merk je het eerst bij je ademhaling.

Zelftest: meet 's ochtends hoeveel vingers je onder de band krijgt en herhaal dat rond etenstijd of 's avonds. Voel je 's avonds nog maar één vinger, terwijl het er 's ochtends twee waren, dan is het niet je BH die krimpt, maar jouw lichaam dat verandert.

Merk je dit vooral rond je cyclus of in de overgang? Dan lees je meer in BH spant te strak door menopauze: zo kies je de juiste maat.

5. De stof beweegt niet mee met je ribbenkast

Sommige BH's zijn gemaakt van dikke, stugge stof die weinig meebeweegt. Elke keer dat je ribbenkast uitzet bij het ademen, moet die stof meerekken. Doet hij dat niet, dan voel je een constante lichte weerstand, alsof iets je tegenhoudt bij het diep inademen.

Zelftest: knijp in de stof van de onderband en trek er licht aan. Veert die meteen soepel terug, of blijft ze stroef en star? Stugge stof zonder rek beweegt niet mee met je lichaam en dat voel je vooral bij lang zitten of aan het einde van de dag, wanneer je vermoeider ademt.

Kies bij voorkeur een BH met stof die wel meegeeft, gecombineerd met een band die het echte werk doet in plaats van de stof zelf. Zo hoeft niets strak te zitten om toch steun te geven.

Wanneer helpt overstappen naar beugelloos wel, en wanneer niet

Een beugelloze BH lost het probleem op als de beugel of een te smalle band de oorzaak is. Maar een beugelloze BH die te klein is besteld, kan nog steeds knellen. Neem daarom altijd je eigen maten als uitgangspunt, niet de maat die je altijd al droeg. Bij de Daily Essential BH loopt de maattabel van cup B tot en met cup H, bij onderbandmaten van 70 tot 110, verdeeld over 12 confectiematen van S tot en met 3XL+. Er is geen XS, dus check vooraf even de maattabel als je normaal een heel kleine maat draagt.

De dubbele vormlaag aan de zijkant houdt daarbij alles samen zonder dat je iets extra strak hoeft aan te trekken, en de pads zitten stevig vastgenaaid, zodat ze niet gaan schuiven op momenten dat je juist rustig wilt bewegen en ademen. Twijfel je na aankoop of de maat toch klopt? Dan geldt de 30 dagen Perfecte Pasvormgarantie, waarmee je gewoon kunt ruilen.