BH geeft schouderpijn door gewicht borsten: wat helpt?

Schouderpijn door je BH komt bijna altijd doordat de bandjes het gewicht van je borsten dragen, terwijl je onderband dat zou moeten doen. Bandjes zijn dun en niet gemaakt om al dat gewicht te torsen, dus snijden ze in je schouders en dat voel je vooral aan het einde van de dag. De oplossing zit meestal niet in dikkere bandjes, maar in een bredere onderband die het gewicht van onderaf opvangt.

Je bent hier ook niet de enige mee. Van de 2.897 vrouwen die we hierover bevroegen noemt 5,2% rug-, schouder- en nekpijn als grootste frustratie aan hun BH, en meer dan de helft, 54%, noemt sowieso een fysieke klacht in plaats van een esthetische. Dit is dus geen klein probleem dat je je inbeeldt, maar iets wat je gewoon kunt oplossen als je weet waar het vandaan komt.

1. Je onderband doet zijn werk niet, dus nemen je bandjes het over

Een BH hoort voor het grootste deel steun te geven via de onderband, niet via de bandjes op je schouders. Is die band te los, te smal of gewoon uitgerekt door jarenlang wassen en dragen, dan schuift hij omhoog in je rug. Al het gewicht dat de band had moeten dragen, komt dan op die twee dunne stukjes stof op je schouders terecht.

Doe deze test nu: ga rechtop staan en kijk in de spiegel van opzij. Trekt je onderband bij je rug duidelijk omhoog, terwijl hij voor op je ribben recht blijft liggen? Dan zit hij te los. Duw ook twee vingers onder de band in je rug: kun je er makkelijk meer dan twee vingers onder krijgen, dan geeft die band eigenlijk geen steun meer en werken je bandjes over.

"Beugels die duwen, mijn schouders waar de bandjes 'instaan' en die echt pijn doen van het gewicht"

Deze koopster verwoordt precies wat er misgaat als de band zijn werk niet doet: het gewicht verplaatst zich naar de bandjes, en die snijden in. Een bredere band verdeelt dat gewicht over meer huid, in plaats van het te concentreren op een paar centimeter schouder. De Daily Essential BH heeft daarom een onderband van 8 cm die van onderaf ondersteunt, zodat je bandjes niet het zware werk hoeven te doen.

2. Je cup is te klein, waardoor je borsten niet goed opgevangen worden

Een cup die te klein is, houdt je borstweefsel niet vast. Het weefsel duwt dan naar voren of over de rand van de cup, en dat trekt de hele BH naar voren en omlaag. Je bandjes moeten daardoor harder trekken om alles op zijn plek te houden, en dat voel je precies op de plek waar ze over je schouder lopen.

Kijk nu in de spiegel: puilt er weefsel uit boven, opzij of onder de cup? Draag je bijvoorbeeld een 75D en zie je vlees boven de rand uitkomen, probeer dan eens een 75E. Vaak is niet je omvang het probleem, maar de cup die gewoon te krap is voor wat er in moet.

Grote of zware borsten vragen om een cup die het gewicht ook echt vasthoudt, niet alleen bedekt. Lees ook wat je kunt doen als je BH zwaar aanvoelt door grote borsten.

3. De bandjes zelf zijn te dun of staan verkeerd afgesteld

Zelfs met een goede band kunnen dunne bandjes nog steeds pijn doen, vooral als ze niet goed zijn afgesteld. Te lang afgestelde bandjes hangen los en moeten dan opeens toch trekken zodra je beweegt, wat een schokeffect geeft op je schouder. Te strak afgestelde bandjes snijden meteen in, ook al is de rest van de BH prima.

Doe de test: trek je BH voorop een centimeter of twee omhoog. Komt er dan meteen te veel speling in de bandjes op je schouders? Dan waren ze te strak afgesteld en heb je zelf al gecompenseerd door ze steeds strakker te trekken. Kijk ook op je schouders na het uittrekken van je BH: zie je duidelijke kuiltjes of rode strepen, dan hebben de bandjes de hele dag te veel druk moeten opvangen.

Wil je weten waarom verstelbare bandjes zo'n verschil maken? Lees waarom verstelbare schouderbandjes bij een BH zo belangrijk zijn. Heb je specifiek kuiltjes in je schouders na een dag dragen, dan lees je in dit artikel wat daarbij helpt.

4. Het model houdt je borsten niet aan de zijkant vast

Sommige modellen, zoals een diepe plunge of een push-up zonder zijsteun, houden je borsten niet aan de zijkant tegen. Je borstweefsel schuift dan opzij of naar voren tijdens de dag, en de bandjes moeten dat de hele tijd corrigeren. Dat is een heel ander soort trekken dan wanneer een BH gewoon recht naar boven ondersteunt.

Check dit aan het einde van de dag: waar zit de afdruk van je bandje precies? Zit die meer naar voren op je schouder in plaats van bovenop, dan trekt je BH schuin in plaats van recht omhoog. Dat is een teken dat het model je borsten niet aan de zijkant vasthoudt, waardoor al het gewicht via één smalle lijn naar je nek trekt.

Een dubbele vormlaag die aan de zijkant alles samenhoudt, voorkomt dat schuiven. Zo blijft het gewicht recht boven je schouder in plaats van ervoor, en ervaren veel vrouwen daardoor minder druk op hun schouders.

5. Je BH is ouder dan je denkt, en de stof geeft niet meer mee waar het moet

Elastisch materiaal in een BH verslijt, ook als je er zuinig mee omgaat. Na een half jaar tot een jaar intensief dragen en wassen verliest de band een deel van zijn spankracht, ook al ziet de BH er nog prima uit. Het probleem is dat je dit vaak niet ziet, alleen voelt: de band trekt niet meer strak terug en je bandjes nemen stiekem meer over dan eerst.

Doe deze test: trek de band aan de voorkant een stukje van je lichaam af en laat los. Springt hij meteen terug, of blijft hij een moment los hangen voor hij terugveert? Veert hij traag terug, dan is de elastiek op, ook bij een BH die er verder nog goed uitziet.

Dit is ook waarom hetzelfde model na een tijdje ineens weer pijn kan gaan doen, terwijl er in het begin niets aan de hand was. Een BH is geen kledingstuk voor jaren, hoe jammer dat ook is als je er net aan gewend was.

Wat schouderpijn met rugklachten te maken heeft

Veel vrouwen die last hebben van hun schouders, melden ook rugklachten. Dat is niet toevallig: als je schouders de hele dag naar voren of omhoog getrokken worden door een BH die niet goed steunt, ga je onbewust anders staan en zitten. Je nek en rug moeten dat compenseren, en aan het einde van de dag voel je dat op meer plekken dan alleen je schouders.

Het goede nieuws is dat als je de band en de cup op orde hebt, vaak ook een deel van die rugklachten verdwijnt. Simpelweg omdat je niet meer scheef hoeft te staan om het gewicht te dragen.