BH niet comfortabel om in te slapen? Dit kun je doen

Nee, niet elke BH is geschikt om in te slapen, en dat ligt niet aan jou. Zodra je gaat liggen, veranderen de druk en de hoek waarin je BH op je lichaam ligt, en juist onderdelen die overdag onopvallend zijn, zoals de beugel, de sluiting of de bandjes, gaan dan drukken of prikken. Hieronder lees je per oorzaak wat er precies gebeurt zodra je horizontaal ligt, en welke BH dat niet doet.

1. De beugel duwt in je ribben zodra je gaat liggen

Een beugel is gebogen om rechtop te staan, tegen de kromming van je ribbenkast aan. Ga je liggen, dan verschuift je borstweefsel onder invloed van de zwaartekracht en duwt de beugel ineens tegen een stuk rib dat hij overdag nooit raakte. Vandaar dat een BH die je de hele werkdag niet voelt, om elf uur 's avonds ineens "knellend en niet leuk om mee te slapen" aanvoelt.

Zelftest: ga liggen zoals je meestal slaapt, op je zij of op je rug, en leg twee vingers op de plek waar de beugel je ribben raakt. Voel je een harde lijn die niet meebeweegt met je ademhaling? Dan is dat precies het punt dat 's nachts blijft drukken.

Veel vrouwen denken dat dit gevoel bij het ouder worden hoort, maar in werkelijkheid verandert je ribbenkast niet ineens 's nachts. Het is de combinatie van houding en zwaartekracht die de beugel op een andere plek laat drukken dan overdag. Slaap je op je zij, dan is het drukpunt vaak nog duidelijker te voelen dan op je rug, omdat je bovenste borst dan naar voren en naar binnen zakt.

2. De onderband knelt als je op je zij ligt

Rechtop staand ademt je borstkas anders dan liggend. Je longen vullen zich in een andere hoek en je ribben bewegen net iets anders mee. Een onderband die overdag precies goed zit, kan daardoor liggend ineens strakker aanvoelen, vooral als je op je zij ligt en je gewicht op één kant rust.

Zelftest: haak je BH los en tel hoeveel vingers er tussen band en huid passen terwijl je rechtop staat. Ga nu liggen op je zij en doe het opnieuw. Past er nog evenveel ruimte, of voel je de band ineens om je ribben knijpen? Meer over een band die aan het einde van de dag al strak zit, lees je in dit artikel over een onderband die te strak wordt.

Dit verschil valt vooral op bij banden die al aan de krappe kant zitten. Een band die rechtop nét goed zit, heeft eigenlijk geen marge meer over voor de andere ademhaling die bij liggen hoort. Kies je daarentegen een maat waarbij de band rechtop al twee vingers ruimte laat, dan merk je liggend vaak veel minder verschil.

3. De sluiting en haakjes prikken in je rug

Op je rug slapen legt je volledige lichaamsgewicht op een paar centimeter sluiting. Overdag, rechtop, gebeurt dat nooit. Precies daarom voel je haakjes pas echt zodra je gaat liggen, en juist dan is er niets waarmee je jezelf kunt afleiden.

Zelftest: ga op je rug liggen en leg je hand op de plek waar de sluiting zit. Voel je een harde rand die in je huid drukt zodra je gewicht erop rust? Bij vrouwen die dat langdurig ervaren, zie je vaak echte striemen ontstaan. Lees hier wat je daaraan kunt doen.

Ook de breedte van de sluiting speelt mee. Een smalle sluiting met twee haakjes concentreert je gewicht op een klein oppervlak, terwijl een bredere sluiting met drie haakjes datzelfde gewicht over meer huid verdeelt. Dat verschil merk je vooral 's nachts, wanneer je urenlang op dezelfde plek blijft liggen zonder dat je het zelf doorhebt.

4. De bandjes snijden in je schouders als je draait

Je draait 's nachts vaker om dan je denkt, en bij elke draai verschuiven je schouders in een andere hoek. Bandjes die rechtop precies op hun plek zitten, trekken scheef zodra je op je zij ligt en schuiven dan in je huid.

Zelftest: draai je een paar keer om zoals je 's nachts vanzelf doet. Voel je de bandjes in je schouder snijden zodra je op je zij ligt, terwijl ze rechtop nergens hinderen? Dan is dat geen kwestie van de verkeerde maat, maar van een bandje dat niet met je meebeweegt.

Let er bij het testen ook op of de bandjes van elastisch materiaal zijn gemaakt of van een stugge band zonder rek. Een bandje dat een beetje meebeweegt met je schouder, geeft minder snel die snijdende sensatie dan een bandje dat strak gespannen blijft staan, ongeacht hoe je ligt.

5. Het materiaal ademt niet: je wordt warm wakker

Onder een dekbed loopt de temperatuur al snel op, en synthetische stof zonder luchtdoorlatende structuur houdt die warmte vast tegen je huid. Dat voelt overdag misschien nauwelijks anders, maar een hele nacht ingesloten warmte is iets anders dan acht uur op kantoor.

Zelftest: voel aan de binnenkant van je cup. Plakt de stof een beetje aan je vingers, of voelt hij droog en glad? Meer hierover lees je in ons artikel over BH's die zweterig en plakkerig aanvoelen en over waarom een BH extra knelt bij warm weer.

Naast het materiaal van de cup speelt ook de voering een rol. Een dubbele laag stof, bedoeld om vorm te geven, isoleert net iets meer dan een enkele laag. Overdag valt dat isolerende effect weg tegen de luchtcirculatie van je kleding, maar onder een dekbed heb je die luchtcirculatie niet, waardoor je het verschil vooral 's nachts voelt.

Moet je eigenlijk wel een BH dragen om te slapen?

Dat is echt een kwestie van wat voor jou prettig voelt, er is geen goed of fout antwoord. Sommige vrouwen slapen liever helemaal zonder, anderen willen wel iets lichts dragen, bijvoorbeeld omdat ze gevoelige borsten hebben of gewend zijn aan wat steun. Draag je bijvoorbeeld een prothese, dan gelden weer andere overwegingen, en die lees je terug in ons artikel over BH's dragen na een borstoperatie of met prothese.

Er is ook geen medische noodzaak om 's nachts een BH te dragen: borstweefsel wordt er niet steviger van, en het voorkomt geen verzakking op lange termijn. De keuze is dus volledig een kwestie van persoonlijk comfort, niet van gezondheid, en je hoeft je dan ook niet schuldig te voelen als je liever niets draagt, of juist wel.

Wil je wel iets aanhouden, kies dan in ieder geval voor een model zonder beugel, zonder harde sluiting in je rug en zonder stevige bandjes die je in je slaap voelt. Een BH die je overdag draagt omdat hij vorm geeft onder kleding, is vaak niet hetzelfde model als een BH die prettig blijft liggen.

Welke BH is wel comfortabel genoeg om in te slapen?

Van bijna 2.900 vrouwen die we ernaar vroegen, noemt 32,8% de beugel als grootste ergernis en zegt 54,0% dat hun grootste klacht fysiek is: prikken, drukken of snijden, tegenover slechts 10,9% die iets esthetisch noemt. 's Nachts, zonder afleiding, voel je dat het scherpst.

Ik ben al heel lang op zoek naar een geschikte beha zonder beugel en die comfortabel zit.

De Daily Essential BH is niet gemaakt als slaap-BH, maar heeft wel precies de eigenschappen waar het bij liggen op aankomt: geen beugel die in je ribben duwt, memory schuimcups die zich aanpassen aan je vorm in plaats van tegen je in te drukken, en een volledig naadloze afwerking zonder harde randen die in je huid snijden. De brede onderband van 8 cm verdeelt de druk over een groter stuk huid in plaats van op één smalle lijn, iets wat juist liggend fijner voelt dan een smalle band. Wil je liever helemaal geen beugel meer, ook overdag niet, kijk dan eens bij onze collectie BH's zonder beugel.